Notre vie moderne est caractérisée par des rythmes effrénés, une consommation excessive de technologie et une vie urbaine qui nous isole de plus en plus de la nature. Pourtant, il est prouvé que la reconnexion à la nature peut nous apporter de nombreux bienfaits sur le plan physique, mental et émotionnel. Dans cet article, nous allons explorer comment les 5 sens peuvent nous aider à nous reconnecter à la nature et à profiter de ces bienfaits.
Reconnexion Nature par les 5 sens.
Le toucher: Le toucher est un sens très important pour notre connexion à la nature. En effet, il nous permet de ressentir la texture des feuilles, des pierres, de l’eau, du sable et de nombreux autres éléments de la nature. Au-delà de percevoir le texture, les recherches scientifiques témoignent entre autre que de toucher du bois brute, un arbre par exemple, va activer notre système parasympathique, déclencher un état de détente et de relaxation et diminuer la pression artérielle. Des études ont montré que le toucher de la nature peut aider à réduire le stress et l’anxiété, et même améliorer la fonction immunitaire. Ainsi, une simple promenade dans un parc ou une forêt peut avoir un effet bénéfique sur notre corps et notre esprit.
La vue: La vue est le sens le plus sollicité et mobilise la plus grande partie de l’activité du cerveau. un autre sens important pour notre connexion à la nature. La nature offre des paysages magnifiques et variés qui peuvent nous aider à nous sentir détendus et inspirés. Le cerveau, notre mental, a besoin de se mettre au repos. Des études ont montré que la contemplation de la nature va activer les zone du cerveau liées à la stabilité émotionnelle, à l’empathie et nous met dans un état de détente. De plus, les couleurs de la nature peuvent avoir un effet bénéfique sur notre humeur et notre créativité.
L’ouïe: L’ouïe est un sens souvent négligé pour notre connexion à la nature, mais il peut avoir un effet puissant sur notre bien-être. Le son de l’eau qui coule, le chant des oiseaux ou le vent dans les arbres peuvent aider à réduire le stress, diminuer notre rythme cardiaque et la pression sanguine et même améliorer notre sommeil. Des études ont montré que l’écoute de sons de la nature peut avoir un effet calmant sur notre système nerveux et permet une récupération cognitive, ce qui peut nous aider à nous sentir plus détendus et concentrés.
Le goût: Le goût est un sens souvent associé à la nourriture, mais il peut également être utilisé pour se reconnecter à la nature. La nature nous offre une grande variété de saveurs, des fruits et légumes frais aux herbes et épices sauvages. De plus, des études ont montré que la consommation d’aliments biologiques et frais peut avoir un effet bénéfique sur notre santé physique et mentale.
L’odorat : L’odorat est un sens essentiel pour notre connexion à la nature. Les senteurs de la nature, qu’elles soient florales, herbacées ou boisées, peuvent évoquer des souvenirs et des émotions profondes. Dans une forêt nous respirons des composés organiques volatiles, les phytoncides dégagés par les arbres, ils agissent sur notre santé en augmentant la production et l’activité des cellules anti-cancer, ont un effet relaxant, anti-inflammatoire et analgésique.
En respirant profondément les parfums naturels, nous pouvons nous reconnecter avec la nature et ressentir un calme intérieur. En effet, la nature offre une vaste gamme de parfums, allant des fleurs fraîches aux herbes et aux épices sauvages. En se promenant dans les bois, en admirant les fleurs sauvages ou en respirant l’air frais de la montagne, nous pouvons nous ressourcer et réduire notre stress. Ainsi, en prenant le temps de respirer profondément les parfums de la nature, nous pouvons nous sentir plus détendus et connectés avec notre environnement naturel. Les parfums de la nature peuvent nous aider à nous sentir plus vivants et en harmonie avec le monde qui nous entoure.
Apaisement de l’esprit :
L’apaisement de l’esprit est un élément crucial pour notre santé mentale et physique. Les effets du stress chronique peuvent être dangereux pour notre bien-être global, causant des problèmes de santé tels que l’hypertension, la dépression et l’anxiété. Pour réduire ces niveaux de stress, il est important de se déconnecter de la technologie et de se reconnecter à la nature. Les bienfaits de la nature sont nombreux, avec les arbres produisant de l’oxygène et absorbant le dioxyde de carbone, purifiant ainsi l’air que nous respirons. Les paysages naturels ont également un effet calmant sur notre cerveau, contribuant à une diminution de la tension artérielle, de la fréquence cardiaque, de la production de cortisol (hormone du stress) et à une amélioration de l’humeur.
Les exemples scientifiques montrent que les activités en plein air peuvent aider à réduire les symptômes de l’anxiété et de la dépression, comme le montre une étude de 2015. Les participants qui ont marché dans un parc ont montré une diminution significative de l’activité dans la partie du cerveau associée à l’obsession et à la rumination mentale, comparativement aux participants qui ont marché dans un environnement urbain. De plus, une autre étude a révélé que les personnes qui passaient du temps dans la nature avaient une plus grande activité des cellules tueuses naturelles, des globules blancs qui combattent les cellules cancéreuses et les virus. En somme, pour maintenir notre santé mentale et physique, il est important de prendre le temps de se déconnecter de la technologie et de se reconnecter à la nature pour apaiser notre esprit et favoriser notre guérison globale.
L’interconnexion avec le vivant :
L’interconnexion entre les êtres vivants est un concept clé en biologie et en écologie. Cela fait référence au fait que tous les êtres vivants sont connectés les uns aux autres, formant ainsi un réseau complexe et interdépendant.
Les arbres en sont un excellent exemple. Les arbres ne sont pas des entités isolées, mais plutôt des membres d’un vaste réseau de racines souterraines appelé « Wood Wide Web » ou « Internet des arbres ». Grâce à ce réseau, les arbres peuvent communiquer entre eux, s’entraider et même se défendre contre les ravageurs.
Lorsqu’un arbre est attaqué par des insectes ou des maladies, il émet des signaux chimiques qui sont détectés par les autres arbres voisins. En réponse, ces arbres peuvent augmenter leur production de produits chimiques de défense pour repousser les insectes ou les maladies. Les arbres peuvent également partager des nutriments avec les arbres voisins qui sont dans le besoin.
L’homme est la nature, il est composé de nature, nous sommes en interaction avec tout le vivant autour de nous et la nature est également interconnectée à nous. Nous dépendons des plantes et des animaux pour notre nourriture, notre eau et notre air. Nous utilisons les ressources naturelles pour construire nos maisons et nos villes, et nous contribuons à la pollution de l’environnement
Il est donc important de comprendre et de sentir notre interconnexion avec la nature et de travailler à maintenir un équilibre de respect de la biodiversité (écologique sain). Si nous endommageons l’environnement, nous nous faisons du tort à nous-mêmes et aux autres êtres vivants qui dépendent également de cet environnement.
Les forêts du territoire Aix Riviera:
Sur le territoire d’Aix Riviera, il y a trois forêts où il est très agréable de se reconnecter avec la nature :
- La forêt de Sainte-Victoire : c’est un lieu magique avec de nombreux arbres touffus.
- Le Creux du Lachat : un très bel endroit paisible où règne la quiétude tout au long du chemin. Vous pourrez vous balader à travers une végétation dense et fleurie au printemps.
- La forêt du Revard : quelques petits chemins traversent cette forêt.
Sandrine Ankaoua
Sandrine Ankaoua est notre intervenante Be Fit pour la Reconnexion à la Nature. Elle s’est formée au Canada auprès de l’Université dans la nature au programme « Reconnexion Nature », les bienfaits de la nature sur notre santé. Elle vous emmène dans un parcours en 7 étapes au cœur de la forêt basé sur nos 5 sens et plus de 3000 études scientifiques. Elle a créé Essentiel-Nature où elle propose toute l’année des Reconnexions Nature, des sorties « messages de la nature » guidées sur le territoire d’Aix Riviera, ainsi que des stages Immersion Nature et la sophrologie en plein air pour les enfants et les jeunes adultes. Vous pourrez également la retrouver lors de nos événements Instant Be Fit, lors d’une reconnexion à la nature avec collation.
Article rédigé par Héloïse COLOMB en partenariat avec Sandrine ANKAOUA – essentiel-nature.com
