Pilates (initiation)

Atelier

Pendant ce cours d’une heure, nous aborderons les grands principes du Pilates, les bienfaits et notamment la respiration bien particulière de cette méthode. Le cours débutera par un échauffement articulaire et musculaire, puis l’apprentissage de la respiration d’abord sans mouvement, puis on viendra la mettre en place sur des exercices simples de renforcement profond. En effet, cette technique de respiration doit être maîtrisée pour pouvoir réaliser les postures et en ressentir les bénéfices.

Le Pilates agît entre autres sur la mobilité, la force, la souplesse, mais aussi sur la concentration et la coordination donc nous prendrons le temps de bien décortiquer chacun des exercices pour travailler en conscience. Nous terminerons sur des étirements courts pour agir aussi sur la détente physique et mentale.