Reprendre la course à pied
Atelier
Reprendre la course à pied et s’améliorer grâce à la préparation physique et mentale.
L’idée est d’accompagner des personnes motivées au retour à la course à pied, ainsi que celles et ceux qui courent déjà un peu et qui souhaitent progresser.
L’atelier est un mix de préparation physique et de préparation mentale sur une heure.
La séance est accessible à toutes et tous, à condition de se sentir capable de trottiner un peu.
Déroulement :
– Échauffement et méditation de pleine conscience en position debout et scanner corporel pour améliorer la connexion neuromusculaire (pour mieux ressentir les différents muscles qui vont participer à l’effort et être plus présent dans l’ici et maintenant).
– Travail de qualité d’appui au sol et gammes athlétiques (pour avoir un meilleur appui au sol et une meilleure foulée).
– Course sur 20’ à 30’ avec renforcement musculaire.
– Méthode de relaxation post séance.
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